Mae ein sesiwn myfyrdod dan arweiniad ar-lein 30 munud yn ein cyflwyno i ddefnyddio technegau anadlu syml i wella ein ffocws meddyliol. Byddwn yn ymarfer sgiliau anadlu gyda’r bol, dull ardderchog i’w ddefnyddio ’ar unrhyw adeg, ac yn unrhyw le’ ar gyfer ymlacio a chanolbwyntio. Byddwn yna’n mynd drwy ymarfer myfyrio drwy sganio’r corff i sylwi ar densiwn a’i ryddhau drwy’r corff, gan annog ymlacio ac ymdeimlad o dawelwch. Mae’r sesiwn yn gweithio’n dda fel sesiwn annibynnol dros ginio, neu fel rhan o gyfarfod tîm neu ddigwyddiad.