Mae manteision profedig ar gyfer ein hiechyd meddwl o gael noson dda o gwsg, gan gynnwys lleihau straen a gorbryder a gwella ein hwyliau. Os ydych chi’n cael trafferth cysgu, gall dysgu sut i gysgu’n well wneud gwahaniaeth mawr. Mae’r gweithdy hwn yn rhoi’r wybodaeth a’r dulliau i chi allu cael ansawdd cwsg gwell a gwella eich llesiant cyffredinol.
Uchafbwyntiau’r sesiwn:
- Diffyg Cwsg: Dysgwch sut i adnabod os ydych chi wedi eich amddifadu o gwsg.
- Effeithiau Bod yn Flinedig: Cyfle i ddeall sut mae diffyg cwsg yn cael effaith ar ein hymennydd a’n corff.
- Rhythmau Beunyddiol a Chylchredau Cwsg: Archwiliwch batrymau naturiol sy’n rheoli ein cwsg.
- Anghenion a Chamau Cwsg: Dysgwch faint o gwsg rydych chi wirioneddol ei angen a’r gwahanol gamau o ran cwsg.
- Gwyddor Cwsg Ddiweddaraf: Cyfle i gael mewnwelediadau wedi’u diweddaru i waith ymchwil ar gwsg.
- Gwella eich Cwsg: Derbyniwch gynghorion ymarferol ar wella eich amgylchedd cysgu, rheoli ysgogiadau, sefydlu trefn a mynd i’r afael gyda meddyliau sy’n amharu ar ein cwsg.
