Hunanofal

Bod yn ymwybodol o’r hyn yr ydych chi a’ch corff ei angen i fod yn iach ac i ffynnu yn y gwaith. Rydym yn edrych ar bwysigrwydd cwsg, diet, ymarfer corff ac ymlacio pan ddaw i gynnal llesiant.

Mae cychwyn swydd yn gallu bod yn gyfnod anodd; mae’n hawdd anghofio am ein hanghenion ein hunain. Dysgu sut i flaenoriaethu eich llesiant gyda strategaethau syml ac effeithiol a fydd yn rhoi hwb i’ch egni a’ch ffocws.

Uchafbwyntiau’r Sesiwn:

  • Bod yn Ymwybodol o’ch Anghenion: Dysgu sut i ganolbwyntio ac aros yn iach a gwydn yn ystod cyfnodau o straen.
  • Hanfodion Llesiant: Deall sut gall pedwar maes allweddol o lesiant effeithio ar eich bywyd proffesiynol:
    • Cwsg: Pwysigrwydd cwsg o ar gyfer perfformiad a chynhyrchiant.
    • Diet: Rhoi maeth i’ch corff ar gyfer ynni cynaledig.
    • Ymarfer: Cynnwys ymarfer corff yn eich trefn bob dydd.
    • Ymlacio: Defnyddio amser rhydd i reoli straen.
  • Llwyddiant Cynaledig: Dylunio eich cynllun hunanofal eich hun i’ch helpu i ffynnu yn y gwaith.